sekilasmalang.com, Serba serbi – 9 Tips Diet Sehat, Jadikan Badan Ideal
Memiliki badan yang ideal dan ramping merupakan impian banyak orang, apalagi kaum wanita. Tubuh yang bagus tentunya tidak semua orang terlahir dengan tubuh itu. Ada beberapa orang yang diberi tuhan berkah tubuh yang ramping dari lahir, dan ada pula yang tidak. Tapi bukankah punya tubuh ideal juga butuh usaha?
Tidak heran banyak orang berlomba-lomba untuk bisa memiliki tubuh yang langsing apalagi perempuan. Banyak yang menganggap bahwa tubuh ramping bisa didapatkan dengan diet habis-habisan. Banyak yang menyakiti diri sendiri dengan tidak makan berhari-hari. Bukan tubuh ramping nan seksi yang didapat, malah timbul penyakit yang tidak diinginkan.
Berikut tips diet secara sehat yang bisa kamu lakukan.
1.Aktif Bergerak
Keaktifan bergerak dapat membakar lemak-lemak jahat yang tertimbun di tubuh kamu yang menyebabkan penambahan berat badan. Bagi kamu yang sibuk dan tak mempunyai waktu untuk berolahraga, pastikan tubuhmu aktif bergerak ketikan bekerja. Hal itu juga bisa menjadi olahraga ringan kamu untuk menurunkan berat badan.
2. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membakar lemak-lemak jahat yang mengendap di tubuhmu. Tak hanya membuat lemak di tubuhmu terbakar, tetapi juga dapat membuat tubuh kamu makin fit dan sehat.
Lakukan olahraga ringan secara teratur, tak usah terlalu lama jika kamu belum terbiasa. Cukup dengan berlari ringan keliling komplek rumahmu 15-20 menit selama 2 hari sekali ataupun setiap hari di sore atau pun pagi hari.
3. Minum Air Putih Yang Cukup
Air putih, berperan penting dalam metabolisme tubuh kita. Terbukti dengan kadar air yang ada di tubuh kita sekitar 60% hingga 70% pada orang dewasa. Air dapat meleburkan lemak jenuh yang tak baik dalam tubuh kamu. Tak hanya itu, banyak sekali kegunaan air putih dalam mempertahankan metabolisme yang ada di tubuh kita. Seperti memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengontrol kalori, memperlancar pencernaan, perawatan kulit, dan sebagainya.
4. Ubah Mindset Mengenai Diet
Tak hanya tubuh saja yang kamu persiapkan, tetapi mental juga penting dalam mendukung penurunan berat badan kamu. Ubahlah pola pikir kamu mengenai diet, jika ingin usaha penurunan badanmu terlaksana. Katakan kepada dirimu sendiri, jika diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga untuk kesehatan.
Jangan lupa juga, lakukan diet yang benar dan bukan menyakiti diri sendiri. Diet bukan mengurangi makanan dan mungkin kalau bisa tidak makan dalam sehari, tetapi diet adalah pengaturan mengenai pola makan. Jangan menyakiti diri sendiri dengan tak makan selama berhari-hari, tapi tetaplah makan dengan pola yang baik dan teratur serta dengan gizi yang sehat.
5. Perbanyak Makanan Berserat
Serat adalah jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dipecah menjadi molekul gula oleh tubuh. Serat merupakan salah satu komponen penting yang sangat diperlukan oleh tubuh.
Saat ini sudah banyak contoh makanan berserat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Tak sedikit pula orang yang memilih makanan berserat tersebut sebagai nutrisi untuk mendukung keberhasilan diet yang sehat.
6. Hindari Pemakaian Gula
Tahukah kamu? Gula adalah salah satu faktor yang dapat membuat kenaikan dalam berat badan. Karena gula adalah salah satu jenis karbohidrat sederhana. Kadar gula yang berlebihan biasanya mengandung kadar kalori yang tinggi pula. Gula yang berlebih dalam tubuh, bisa mengendap dan terbentuk menjadi lemak. Jika kamu pecinta manis, coba kurangi kadar gula secara perlahan. Tapi di era perkembangan seperti sekarang, sudah banyak gula low kalori yang sudah dikembangkan.
7. Tidur Yang Cukup
Jangan harap tubuh langsing jika begadang masih menjadi kebiasaan. Pada saat tidur, tubuh kita mulai bekerja dengan menyerap, mengasimilasi, mengedarkan makanan, dan juga melakukan detoksifikasi. Jadi bisa disimpulkan, ketika kamu begadang atau kurang tidur, hal itu dapat menyebabkan kerja pada sistem pencernaan kamu menjadi terhambat.
8. Hindari Makan di Malam Hari
Makan di malam hari tak membuat lemak menjadi terbakar. Bagaimana bisa? Tubuh cenderung membakar berbagai lemak di malam hari, waktu kita tertidur. Tubuh membutuhkan waktu beberapa jam untuk melakukan pembakaran tersebut. Sehingga, apabila kamu makan di malam hari dan kemudian sarapan di pagi harinya, lemak yang tertumpuk di makanan yang kamu makan malam itu tak mempunyai waktu untuk bisa dibakar oleh tubuh.
9. Konsisten
Diet sehat bukan hal yang instan! Butuh waktu bagi diri kamu sendiri untuk membiasakan diri dengan pola hidup sehat. Jika kamu tak konsisten dalam menjalani diet sehat dan gaya hidup sehat, serta kembali melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk kamu, lantas untuk apa?
Apa gunanya diet sehat kamu lakukan jika kamu sendiri tak konsisten untuk melakukannya? Tentunya akan sia-sia bukan?
